Afslapningstips til rytteren

Afslapningstips til rytteren

SPONSORERET:

Det er hårdt at have hest og de søde dyr kræver meget pleje og kærlighed. Samtidig er der ikke noget bedre end at bruge tid på dem, men hvor ville det dog være dejligt, hvis der sommetider var flere timer i døgnet.

Dog er det ubegribeligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af for blot at gøre ingenting. Selvfølgelig skal hestene passes og plejes, som de kræver, men kender du også det, at når du endelig har en lille times tid, kan du knap få pulsen ned? Du begynder i stedet at finde på andre ting, som du kan give dig til, i stedet for bare at sætte dig ned og tage en pause for krop og sjæl.

I denne artikel giver vi dig et par tips til, hvordan du kan fylde selv den mindste pause ud, så du kan få et afbræk. Måske disse tips også kan hjælpe dig til at få pulsen en smule ned og give dit sind et frisk pust!

Brug mindfulness

Mindfulness er faktisk et gammelt koncept, som for nyligt er blevet populært indenfor det psykologiske felt – både i forhold til stress, pauser og depression. Der er mange forskellige mindfulness-øvelser, og ofte kan de sammenlignes med meditation, men mindfulness er mere end det. Vi har fundet frem til en øvelse, som du egentlig kan tilpasses til hvor end du befinder dig. Den hedder bodyscan-meditation – læs med herunder for at forstå den bedre!

Bodyscan-meditation fokuserer først og fremmest på, at du skal holde fokus på dit åndedræt og ikke blive forstyrret af dine tanker. Det virker måske super simpelt og ret ligegyldigt – men lad dig ikke narre! Egentlig siger øvelsen, at man skal lægge sig ned på gulvet, en madras eller lignende med hænderne ned langs kroppen, hvor håndfladerne vender opad.

Dog er dette ikke nødvendigt i realiteten. Nogle gange er det vigtigere at få presset øvelsen ind i en stresset hverdag og steder, hvor du måske ikke lige umiddelbart har en madras eller lignende til rådighed. Luk øjnene og fokuser på blot at trække vejret stille og roligt helt ned i maven. Du vil opdage, at du aldrig helt kan fokusere udelukkende på din vejrtrækning, men at tankerne vil være distraherende. Byd tankerne velkomne, men lad dem hurtigt passere igen og vend da tilbage til vejrtrækningen. Der er ingen grund til at stresse og tænke mere over, hvilke udstyr du stadig mangler at købe til din hest.

Brug online spil

Der er flere forskellige spil, som du kan spille online. For eksempel kan du bruge online casino, hvis du er til den mere adrenalin-fyldte slags spil, hvor du spiller om et beløb penge i stedet for blot at spille om at komme til næste level eller at vinde spillet for ærens skyld.

Online spil og casino kan bidrage til at give dig en pause fra hverdagen ved at hive dig ind i en helt anden verden, som er meget distraherende. Det kan måske sammenlignes med at se en meget gribende serie, som distraherer dig fra alt omkring dig.

Samtidig er mange spil utrolig hurtige at gå i gang med og varer ikke længe. Du kan eksempelvis tage et hurtigt spil på online spillemaskiner og se, om du har heldet med dig der. Online betting kan også hurtigt tages i brug og giver en kort pause, som du kan vende tilbage til senere. Der er utrolig mange muligheder online, hvad end du er til betting, spillemaskiner, CandyCrush eller AngryBirds.

Der er ingen tvivl om, at pauser er vigtige – også selvom vi beskæftiger os med noget som vi godt kan lide. Hvis vi vender tilbage til vore indre i ny og næ, giver vores hjerne tid til at lade op og prøver at nyde nuet, vil vi oftest have det bedre og være mere i balance.