{"id":394,"date":"2022-06-02T17:43:28","date_gmt":"2022-06-02T15:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/?p=394"},"modified":"2022-06-02T17:45:07","modified_gmt":"2022-06-02T15:45:07","slug":"afslapningstips-til-rytteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/","title":{"rendered":"Afslapningstips til rytteren"},"content":{"rendered":"\n

Det er h\u00e5rdt at have hest og de s\u00f8de dyr kr\u00e6ver meget pleje og k\u00e6rlighed. Samtidig er der ikke noget bedre end at bruge tid p\u00e5 dem, men hvor ville det dog v\u00e6re dejligt, hvis der sommetider var flere timer i d\u00f8gnet.<\/p>\n\n\n\n

Dog er det ubegribeligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af for blot at g\u00f8re ingenting. Selvf\u00f8lgelig skal hestene passes og plejes, som de kr\u00e6ver, men kender du ogs\u00e5 det, at n\u00e5r du endelig har en lille times tid, kan du knap f\u00e5 pulsen ned? Du begynder i stedet at finde p\u00e5 andre ting, som du kan give dig til, i stedet for bare at s\u00e6tte dig ned og tage en pause for krop og sj\u00e6l.<\/p>\n\n\n\n

I denne artikel giver vi dig et par tips til, hvordan du kan fylde selv den mindste pause ud, s\u00e5 du kan f\u00e5 et afbr\u00e6k. M\u00e5ske disse tips ogs\u00e5 kan hj\u00e6lpe dig til at f\u00e5 pulsen en smule ned og give dit sind et frisk pust!<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Brug mindfulness<\/h2>\n\n\n\n

Mindfulness er faktisk et gammelt koncept, som for nyligt er blevet popul\u00e6rt indenfor det psykologiske felt – b\u00e5de i forhold til stress, pauser og depression. Der er mange forskellige mindfulness-\u00f8velser, og ofte kan de sammenlignes med meditation, men mindfulness er mere end det<\/a>. Vi har fundet frem til en \u00f8velse, som du egentlig kan tilpasses til hvor end du befinder dig. Den hedder bodyscan-meditation – l\u00e6s med herunder for at forst\u00e5 den bedre!<\/p>\n\n\n\n

Bodyscan-meditation fokuserer f\u00f8rst og fremmest p\u00e5, at du skal holde fokus p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t og ikke blive forstyrret af dine tanker. Det virker m\u00e5ske super simpelt og ret ligegyldigt – men lad dig ikke narre! Egentlig siger \u00f8velsen, at man skal l\u00e6gge sig ned p\u00e5 gulvet, en madras eller lignende med h\u00e6nderne ned langs kroppen, hvor h\u00e5ndfladerne vender opad.<\/p>\n\n\n\n

Dog er dette ikke n\u00f8dvendigt i realiteten. Nogle gange er det vigtigere at f\u00e5 presset \u00f8velsen ind i en stresset hverdag og steder, hvor du m\u00e5ske ikke lige umiddelbart har en madras eller lignende til r\u00e5dighed. Luk \u00f8jnene og fokuser p\u00e5 blot at tr\u00e6kke vejret stille og roligt helt ned i maven. Du vil opdage, at du aldrig helt kan fokusere udelukkende p\u00e5 din vejrtr\u00e6kning, men at tankerne vil v\u00e6re distraherende. Byd tankerne velkomne, men lad dem hurtigt passere igen og vend da tilbage til vejrtr\u00e6kningen. Der er ingen grund til at stresse og t\u00e6nke mere over, hvilke udstyr<\/a> du stadig mangler at k\u00f8be til din hest.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Brug online spil<\/h2>\n\n\n\n

Der er flere forskellige spil, som du kan spille online. For eksempel kan du bruge online casino, hvis du er til den mere adrenalin-fyldte slags spil, hvor du spiller om et bel\u00f8b penge i stedet for blot at spille om at komme til n\u00e6ste level eller at vinde spillet for \u00e6rens skyld.<\/p>\n\n\n\n

Online spil og casino kan bidrage til at give dig en pause fra hverdagen ved at hive dig ind i en helt anden verden, som er meget distraherende. Det kan m\u00e5ske sammenlignes med at se en meget gribende serie, som distraherer dig fra alt omkring dig.<\/p>\n\n\n\n

Samtidig er mange spil utrolig hurtige at g\u00e5 i gang med og varer ikke l\u00e6nge. Du kan eksempelvis tage et hurtigt spil p\u00e5 online spillemaskiner og se, om du har heldet med dig der. Online betting<\/a> kan ogs\u00e5 hurtigt tages i brug og giver en kort pause, som du kan vende tilbage til senere. Der er utrolig mange muligheder online, hvad end du er til betting, spillemaskiner, CandyCrush eller AngryBirds.<\/p>\n\n\n\n

Der er ingen tvivl om, at pauser er vigtige – ogs\u00e5 selvom vi besk\u00e6ftiger os med noget som vi godt kan lide. Hvis vi vender tilbage til vore indre i ny og n\u00e6, giver vores hjerne tid til at lade op og pr\u00f8ver at nyde nuet, vil vi oftest have det bedre og v\u00e6re mere i balance. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det er h\u00e5rdt at have hest og de s\u00f8de dyr kr\u00e6ver meget pleje og k\u00e6rlighed. Samtidig er der ikke noget bedre end at bruge tid p\u00e5 dem, men hvor ville det dog v\u00e6re dejligt, hvis der sommetider var flere timer i d\u00f8gnet. Dog er det ubegribeligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af … L\u00e6s mere Afslapningstips til rytteren<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":395,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nAfslapningstips til rytteren -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Afslapningstips til rytteren -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Det er h\u00e5rdt at have hest og de s\u00f8de dyr kr\u00e6ver meget pleje og k\u00e6rlighed. Samtidig er der ikke noget bedre end at bruge tid p\u00e5 dem, men hvor ville det dog v\u00e6re dejligt, hvis der sommetider var flere timer i d\u00f8gnet. Dog er det ubegribeligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af ... L\u00e6s mere Afslapningstips til rytteren\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-02T15:43:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-02T15:45:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/donald-giannatti-fJB2-itjE_s-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1278\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"oris P\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/donald-giannatti-fJB2-itjE_s-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/donald-giannatti-fJB2-itjE_s-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1278},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/\",\"name\":\"Afslapningstips til rytteren -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-02T15:43:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-02T15:45:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslapningstips til rytteren\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863\",\"name\":\"oris P\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/author\/boris\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Afslapningstips til rytteren -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Afslapningstips til rytteren -","og_description":"Det er h\u00e5rdt at have hest og de s\u00f8de dyr kr\u00e6ver meget pleje og k\u00e6rlighed. Samtidig er der ikke noget bedre end at bruge tid p\u00e5 dem, men hvor ville det dog v\u00e6re dejligt, hvis der sommetider var flere timer i d\u00f8gnet. Dog er det ubegribeligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af ... L\u00e6s mere Afslapningstips til rytteren","og_url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/","article_published_time":"2022-06-02T15:43:28+00:00","article_modified_time":"2022-06-02T15:45:07+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1278,"url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/donald-giannatti-fJB2-itjE_s-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"oris P","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#primaryimage","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/donald-giannatti-fJB2-itjE_s-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/donald-giannatti-fJB2-itjE_s-unsplash.jpg","width":1920,"height":1278},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#webpage","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/","name":"Afslapningstips til rytteren -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-02T15:43:28+00:00","dateModified":"2022-06-02T15:45:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/afslapningstips-til-rytteren\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslapningstips til rytteren"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863","name":"oris P","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/author\/boris\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":396,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}