{"id":296,"date":"2021-06-04T14:48:37","date_gmt":"2021-06-04T12:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/?p=296"},"modified":"2021-06-04T14:48:37","modified_gmt":"2021-06-04T12:48:37","slug":"saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/","title":{"rendered":"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen"},"content":{"rendered":"\n

Som rytter kender man helt klart til smerter i kroppen og hvor meget, det kan begr\u00e6nse ens evner p\u00e5 en hest. Det er derfor vigtigt, at man tager sig nogle forholdsregler i h\u00e5bet om at mindske smerter, som kan v\u00e6re sv\u00e6re at undg\u00e5 n\u00e5r man dyrker en aktiv sport. <\/p>\n\n\n\n

Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Yoga, og simple udstr\u00e6knings\u00f8velser for den sags skyld, har rigtig mange fordele. Yoga stammer fra Indien og skulle siges at v\u00e6re en praksis, som styrker b\u00e5de krop og sind i form af \u00e5ndedr\u00e6tsteknikker og kropsstillinger. Det er bevist, at yoga har en masse fordele for kroppen, da udtr\u00e6kningerne l\u00f8sner sp\u00e6ndinger i kroppen, str\u00e6kker og smidigg\u00f8r kroppen samt styrker kroppen og giver en bedre kropsholdning.  <\/p>\n\n\n\n

Oplever man derfor smerter, er yoga en klar mulighed for virkelig at f\u00e5 udstrakt kroppen. Derudover \u00f8ger yoga ogs\u00e5 vores koncentrationsevne og fokus, hvilket ogs\u00e5 er en evne, man bruger som rytter. <\/p>\n\n\n\n

En bedre seng <\/h2>\n\n\n\n

En d\u00e5rlig seng og d\u00e5rlige sovestillinger er faktisk en hyppig grund til smerter i is\u00e6r ryg og nakke. L\u00e6gger man d\u00e5rligt, er der nemlig stor chance for, at man v\u00e5gner op med smerter i ryg og nakke, og smerten vil kun forv\u00e6rres, hvis ikke man finder kernen til problemet.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Er sengen kernen til problemet, er det en rigtig god ide at investere i en bedre seng. S\u00f8vn er netop ekstremt vigtigt. Derfor er det ogs\u00e5 vigtigt, at man investere i en god seng, s\u00e5 man undg\u00e5r smerter, samtidig med man f\u00e5r sine 8 timers s\u00f8vn. Elevationssenge<\/a> er de bedste p\u00e5 markedet og det kan helt klart betale sig at investere i en, is\u00e6r hvis man er fysisk aktiv og er dybt afh\u00e6ngig af sin krops evner. Der findes flere forskellige typer af elevationssenge, derfor er det en god ide at unders\u00f8ge de mange muligheder og modeller. Fordelen ved en elevationsseng er netop, at man kan enten h\u00e6ve ryggen eller sine ben. Ikke alle sover godt ved at ligge fuldst\u00e6ndig fladt. Har man ondt i benene kan det ogs\u00e5 v\u00e6re en fordel at h\u00e6ve sine ben. <\/p>\n\n\n\n

Hvordan kan man lindrer disse smerter<\/h2>\n\n\n\n

Der findes flere m\u00e5der at lindre ryg- og nakkesmerter p\u00e5. Har man voldsomme smerter er det vigtigt, at man faktisk undg\u00e5r at l\u00e6gge for meget ned. Her vil udstr\u00e6knings\u00f8velser af nakke og ryg v\u00e6re rigtig gode, dog uden man overbelaster kroppen, hvilket kun vil forv\u00e6rre smerterne. Derudover vil massage ogs\u00e5 udl\u00f8se sp\u00e6ndinger samt varme omslag eller varmepuder ogs\u00e5 vil lindre smerterne ved at \u00e5bne op for musklerne og f\u00e5 dem til at slappe af.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Som rytter kender man helt klart til smerter i kroppen og hvor meget, det kan begr\u00e6nse ens evner p\u00e5 en hest. Det er derfor vigtigt, at man tager sig nogle forholdsregler i h\u00e5bet om at mindske smerter, som kan v\u00e6re sv\u00e6re at undg\u00e5 n\u00e5r man dyrker en aktiv sport.  Yoga Yoga, og simple udstr\u00e6knings\u00f8velser for … L\u00e6s mere S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":297,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nS\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Som rytter kender man helt klart til smerter i kroppen og hvor meget, det kan begr\u00e6nse ens evner p\u00e5 en hest. Det er derfor vigtigt, at man tager sig nogle forholdsregler i h\u00e5bet om at mindske smerter, som kan v\u00e6re sv\u00e6re at undg\u00e5 n\u00e5r man dyrker en aktiv sport.  Yoga Yoga, og simple udstr\u00e6knings\u00f8velser for ... L\u00e6s mere S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-04T12:48:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/annie-spratt-mIsAdq1jqKg-unsplash-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2878\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"oris P\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/annie-spratt-mIsAdq1jqKg-unsplash-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/annie-spratt-mIsAdq1jqKg-unsplash-4.jpg\",\"width\":1920,\"height\":2878},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/\",\"name\":\"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-04T12:48:37+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-04T12:48:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863\",\"name\":\"oris P\",\"url\":\"https:\/\/ridr.dk\/blog\/author\/boris\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen -","og_description":"Som rytter kender man helt klart til smerter i kroppen og hvor meget, det kan begr\u00e6nse ens evner p\u00e5 en hest. Det er derfor vigtigt, at man tager sig nogle forholdsregler i h\u00e5bet om at mindske smerter, som kan v\u00e6re sv\u00e6re at undg\u00e5 n\u00e5r man dyrker en aktiv sport.  Yoga Yoga, og simple udstr\u00e6knings\u00f8velser for ... L\u00e6s mere S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen","og_url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/","article_published_time":"2021-06-04T12:48:37+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":2878,"url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/annie-spratt-mIsAdq1jqKg-unsplash-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"oris P","Estimeret l\u00e6setid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#primaryimage","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/annie-spratt-mIsAdq1jqKg-unsplash-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/annie-spratt-mIsAdq1jqKg-unsplash-4.jpg","width":1920,"height":2878},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#webpage","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/","name":"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-06-04T12:48:37+00:00","dateModified":"2021-06-04T12:48:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/saadan-forebygger-du-smerter-i-kroppen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5dan forebygger du smerter i kroppen"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/#\/schema\/person\/cf8faa1614496d7e857520c1d5a1b863","name":"oris P","url":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/author\/boris\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":298,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296\/revisions\/298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ridr.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}